Pregătire de concurs Bikini Fitness

Pachet Complet Off season + Prep IFBB/ Inba

Durată: 12 luni
RON 3900
  • ✔️ Evaluare inițialǎ pentru încadrarea la categoria Bikini
  • ✔️ Plan de antrenament axat pe îmbunǎtǎțirea grupelor deficitare în off season
  • ✔️ Structurǎ calorii și macronutrienți în off season + plan alimentar flexibil
  • ✔️ Plan de antrenament periodizat pentru pregǎtire
  • ✔️ Nutriție adaptatǎ recuperǎrii şi echilibrului hormonal în pregǎtire
  • ✔️ Suplimentație pentru maximizarea performanței şi a recuperãrii​
  • ✔️ Check-in săptămânal și monitorizare
  • ✔️ Suport zilnic 12/24 în peak week
  • ✔️ Acces la grupul Whatsapp cu sportive

   ❗️PACHETUL SE ACHITǍ INTEGRAL SAU ÎN 2 SAU 3 TRANŞE EGALE ÎN PRIMELE 3 LUNI DE COLABORARE.

  Programul e destinat atât sportivelor aflate la prima participare cât şi celor care au mai participat şi îşi doresc sǎ îşi atingǎ potențialul maxim în cadrul federațiilor IFBB/FRCF sau INBA. 

Pachet posing ifbb/ inba

8 şedințe fizic/ online
RON 640
  • ✔️ Pozițiile obligatorii
  • ✔️ I-walk/ T-walk
  • ✔️ Atitudinea şi postura pe scenǎ
  • ✔️ Tehnici de femininate şi eleganțǎ
  • ✔️ Setarea mindset-ului

Pregǎtire de concurs IFBB/ Inba

Durată: 6 luni
RON 2500
  • ✔️ Evaluare inițialǎ pentru încadrarea la categoria Bikini
  • ✔️ Plan de antrenament axat pe îmbunǎtǎțirea grupelor deficitare în off season
  • ✔️ Structurǎ calorii și macronutrienți în off season + plan alimentar flexibil
  • ✔️ Plan de antrenament periodizat pentru pregǎtire
  • ✔️ Nutriție adaptatǎ recuperǎrii şi echilibrului hormonal în pregǎtire
  • ✔️ Suplimentație pentru maximizarea performanței şi a recuperãrii​
  • ✔️ Check-in săptămânal și monitorizare
  • ✔️ Suport zilnic 12/24 în peak week
  • ✔️ Acces la grupul Whatsapp cu sportive

   ❗️PACHETUL SE ACHITǍ INTEGRAL SAU ÎN 2  TRANŞE EGALE ÎN PRIMELE 2 LUNI DE COLABORARE.

  Programul e destinat doar sportivelor cu care am mai colaborat sau care concureazǎ deja şi îşi doresc sǎ îşi atingǎ potențialul maxim în cadrul federațiilor IFBB/FRCF sau INBA. 

    Știu cum e să te simți nesigură, să nu știi de unde să începi și ce să faci când se apropie momentul concursului. Ultimele săptămâni pot da bătăi de cap chiar și sportivelor profesioniste.

   Când mintea îți pune piedici, apar poftele și oglinda devine dușmanul tău, ai nevoie de o minte obiectivă care să te ghideze și să înțeleagă cu ce te confrunți. 
   De aceea am creat acest program: ca tu să ai parte de claritate, structură și sprijin 100% până în ziua show-ului.

    Am creat un grup Whatsapp de sportive pasionate care se sprijină reciproc şi cǎrora le vei putea cere sfaturi pe tot parcursul pregǎtirii. Împreună, urcăm pe scenă încrezătoare și demne de podium.

      Transformările sportivelor pe care le-am pregătit de competițiile: Campionatul Greciei 2024 (IFBB), Mr & Ms Natural Romania 2025 (INBA):

  

Ești gata sǎ pǎșești pe scena competițiilor de Bikini Fitness în cea mai bunǎ formǎ?

     Ce spun fetele care au lucrat cu mine despre experiența primei pregǎtiri de concurs (plan, susținere, comunicare), cum le-a transformat și de ce mǎ recomandǎ ca antrenoare?

Mǎlina Balazs
Mǎlina BalazsVicecampioanǎ Bikini Newcomer INBA
Alisa și a dat interesul să știe cum mă simt și psihic, nu numai fizic. Planul a fost adaptat fix pentru fiecare fată care a lucrat cu ea, nu a fost unul standard pentru toată lumea, urmărea progresul constant, atât prin check in online, cât și fizic la ședințele de posing și schimba planul de fiecare dată când era nevoie. Pe partea de susținere și comunicare, era acolo la orice oră, pentru orice problemă și întrebare, atât legată de ce mănânc, cât și despre concurs sau orice curiozitate aș fi avut. Mi a plăcut ca nu spune “bravo” decât atunci când e cazul, când meriți, nu că asta vrei tu să auzi. Și în felul ăsta, știi mereu unde te afli și cât mai ai de muncă, iar când ți o spune, știi sigur că ai făcut o treabă bună, apreciez mult genul ăsta de sinceritate. La început, multă vreme eu nu am reușit să îmi scot spatele, până într o zi când mi a explicat în cuvinte cum trebuie să țin cotul, umărul, spatele și am reușit dintr o dată, nu mi a venit să cred. La fel și coapsele. Transformarea mea atât fizică, dar și psihică a fost wow. Nu mă așteptam ca prima mea formă de concurs să fie atât de bună, mai ales pentru că eu la începutul pregătirii aveam o celulită de care îmi era teamă că nu pot să scap, iar în ultima săptămână de pregătire am ajuns să am niște picioare foarte definite. Pe lângă asta, eu nu aveam cvadricepsul crescut, cum ar trebui să fie pentru un concurs, iar Alisa a reușit să îl formeze chiar și în deficit. Forma mea fizică a fost peste așteptările pe care le aveam și abia aștept următorul concurs să ajung din nou la o formă și mai bună. Pe partea psihică, pot spune că niciodată nu am avut ambiția pe care am avut o în cele 5 luni de pregătire, dar așa se întâmplă atunci când chiar îți place ce faci. M am surprins pe mine respectând fiecare gram de mâncare pe care mi l a dat și luând cu mine caserolele oriunde mergeam, chiar dacă bagajul meu se dubla :)) Nu conta unde eram, cine era lângă mine sau ce eveniment era, dacă venea ora de masă, eu îmi scoteam caserola mea și mâncam. Sincer, mi am descoperit niște laturi pe care nici eu nu știam că le am. Mă simt mândră de mine și simt că pot face mult mai multe lucruri. Perioada asta m a ajutat să mă văd altfel. O recomand din tot sufletul pe Alisa, pentru că știe ce face. Are răbdare în fiecare situație și poate să înțeleagă orice problemă ai avea. Știe să explice pe înțelesul oricui și se adaptează după fiecare persoană cu care lucrează. A înțeles fiecare emoție pe care am avut o, indiferent cât de ciudată mi s a părut, și a înțeles o chiar mai bine decât mine. E un om extrem de muncitor și asta s a văzut de la prima ei pregătire pentru primul ei concurs. Pentru mine e o inspirație și de când am văzut o prima oara pe scenă, am vrut să ajung și eu acolo dar doar sub îndrumarea ei. Îmi place mult că e sinceră și nu spune lucruri doar de dragul de a le spune, să pară drăguță sau să te facă să te simți bine dacă nu e cazul. Vrea binele fiecare fete care lucrează cu ea și în cele 2 zile de concurs, ne a pus pe noi pe primul loc și apoi pe ea (fără să exagerez, ea nici nu mai mânca de stres și din cauza timpului, ca să fie la dispoziția noastră în fiecare secundă până am intrat pe scenă, nu a dormit și probabil a avut emoții mai mari decât noi). Cu toată sinceritatea o spun, m a surprins extrem de mult grija pe care a avut o, mai ales în zilele concursului. Eu am simțit o ca pe o mamă și prietenă în tot timpul ăsta și a fost cea mai bună decizie să o aleg pe ea. Recomand experiența asta cu Alisa din tot sufletul, chiar dacă începe doar ca o curiozitate. Părerea mea e că nu ai absolut nimic de pierdut și poți învăța multe, te poți schimba tu și îți poate schimba și viața în ce mai frumos mod. Nu știu cum aș putea să îi mulțumesc vreodată.
Adriana Rizescu
Adriana RizescuCampioanǎ Bikini Newcomer & Novice INBA
În momentul în care am decis să concurez, prioritatea mea a fost să aleg un antrenor cu adevărat pregătit, care să mă poată ghida și să mă ajute să ating forma dorită. Așa am ales să colaborez cu Alisa. Colaborarea noastră a decurs extrem de bine pe toate planurile. Alisa a fost mereu receptivă, foarte implicată și atentă la nevoile mele. A ținut cont de toate etapele prin care am trecut și mi-a fost alături în permanență. Tocmai de aceea am ales să colaborez cu ea și pe partea de posing, pentru că am avut încredere că sunt pe mâini bune. În cele șase luni de colaborare, am trecut printr-o transformare profundă, atât fizică, cât și mentală. Am devenit mai puternică, mai disciplinată și mult mai încrezătoare în mine. În momentele în care am avut îndoieli, Alisa m-a ajutat să am încredere în proces și, cel mai important, să mă bucur de el. Dacă la început mă simțeam foarte stresată de întreaga pregătire, Alisa m-a ajutat să privesc această experiență cu alți ochi și să mă bucur de proces. Rezultatul a fost nu doar o transformare radicală fizică, ci și o schimbare interioară: am devenit mai puternică psihic, mai sigură pe mine și mai disciplinată. Recomand din toată inima oricărei fete care își dorește să concureze într-o competiție de bodybuilding să colaboreze cu Alisa. Este extrem de bine pregătită, dedicată și implicată, iar sprijinul și ghidarea pe care le oferă fac ca întreaga experiență să fie una de neprețuit. Consider că alegerea de a lucra cu Alisa a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat, pentru că am avut alături de mine un antrenor care m-a susținut în fiecare pas al drumului meu.
Adriana Neagu
Adriana NeaguLoc 4 Bikini Newcomer/Junior INBA
Colaborarea cu Alisa a fost o experienta interesanta, care a marcat inceputul parcursului meu in lumea competitiilor de bodybuilding, divizia Bikini Fitness. Cu ajutorul ei, m-am indragostit de acest sport. Planul de pregatire a fost structurat si adaptat in functie de fiecare etapa a competitiei, iar comunicarea a fost constanta pe parcursul procesului. De cand am inceput sa lucram impreuna, am observat o transformare semnificativa atat fizic, cat si mental. Am invatat sa fiu mai disciplinata, sa imi gestionez mai bine alimentatia si sa imi mentin motivatia chiar si in momentele dificile, totul cu ajutorul ei constant. Rezultatele obtinute la competitie - reflecta munca depusa si progresul realizat alaturi de o sustinatoare care a stiut cu incredere ce sa faca. Recomand aceasta colaborare fetelor care isi doresc sa faca primul pas in competitii asa cum am reusit si eu dupa doar un an de sala si au nevoie de o structura clara si un ghidaj constant.
Shopping Cart